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疏导中年男人的“压力源”

    在心理门诊中,30-50岁男性的压力源,排首位的是工作与人际关系压力,其次是经济压力、婚姻家庭压力。除了这三座大山之外,自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等,都是中年男性的压力源之一。

    还有一些长期承受压力的中年男性,尽管找不到突出的压力源,但一些突发的生活事件,也会成为诱发精神疾患的导火线。所以在这种情况下,应特别留意其情绪波动及各项生理指标。

   "压力源"形态

    工作狂 一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

   极度失落

    由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的"灰色心理"。

    难耐高压

    白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。

   家庭危机

    工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多中年男子终日郁郁寡欢,有时又心情焦躁、心烦意乱。

    疾病打击

    疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康的忧患和失去康复信心。

    贪欲过高

    如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使脑神经长期紧张,正常的心脑运动节律加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

    自我疏导"压力源"

    工作张持有度

    如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作暂放,或者放慢一下,短时间的轻松休息后,可能你会做得更好。

    合理安排作息时间

    严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

    注意培养良好的心态

    加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

    保证充足的睡眠

    不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

    正确地评价自己

    永远保持一颗平常心,要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。不要刻意把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。

    处理好事业与家庭的关系

    家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,家和万事兴,无力"齐家",恐怕也无力"平天下"。

    压力当前要准备充分

    要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

    丰富个人业余生活

    生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

    变压力为动力才是减轻你 "负载"的更有效的方法,此时的你会更显白领男性的本色。

    请记住:超人只存在于滑稽剧和影片中。每个人都有自己的局限,来认识、接受你自己的"有限",并且在达到你的限度之前停下来。


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