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健康理念

   人气: 1232    日期: 2007/8/11

(一)甚麼是健康?
      聯合國世界衛生組織對健康做了如下定義:「健康不但是身體沒有疾病,還要有完整的心理、生理 顟B和適應社會的能力。」
 
健康的十項標準:
(1) 精力充沛,能從容不迫地應付日常生活的壓力而不感到過分緊張,能從事你渴望做的一切工作。
(2) 處事樂觀、態度積極、樂於承擔責任,嚴於律己、寬以待人。
(3) 應變能力強,能夠較好地適應環境的各種變化。
(4) 對於一般性感冒和傳染病有抵抗能力。
(5) 體重標準、身體均稱,站立時身體各部位協調。
(6) 眼睛明亮,反應敏捷無炎症。
(7) 頭髮有光澤,無頭屑或頭屑較少。
(8) 牙齒清潔、無齲齒、無疼痛,牙齦顏色正常,無出血現像。
(9) 肌肉、皮膚有彈性,走路感覺輕 。
(10)善於休息,睡眠好。

人群分類:
(1) 健康者 – 佔人群總數 10%
(2) 病患者 -  佔人群總數 15%
(3) 亞健康者- 佔人群總數 75%
      亞健康 顟B是一種隱患,是可能向疾病轉化的危險 顟B。在這時期人們需要的是清、調、補、防 –- 清理脾胃腸道,調節氣血陰陽,補充 I養,從而達到預防、保健的目的。

(二)疾病與壽命
      哺乳動物的壽命是生長期的5倍以上,人類的生長期用最後一顆牙齒長出來的時間(20-25歲)來計算,人的壽命應是100-125歲。
      提前得病,甚至提前死亡已成為當今社會的普遍現像。疾病大大縮短了人們的壽命;而各種慢性疾病導致的死亡,佔人類死亡總數的80%以上。
十九世紀以前,我們面對天花、霍亂、鼠疫、白喉等傳染病。今天高血壓、
心臟病、糖尿病、腫瘤、愛滋病等慢性疾病對我們的健康和生命構成了最大威脅。


心腦血管疾病(1號殺手)
全世界每年每3個死亡的人中就有1個是由於心腦血管疾病死亡,因此心腦血管疾病被稱為“人類的頭號殺手”。心腦血管疾病與高血脂、高膽固醇、高血壓、肥胖、 I養失衡及長期缺鈣、吸煙等因素密切相關。

腫瘤(2號殺手)
當今在世界各地,腫瘤的發病率有明顯上升趨勢,已波及到社會的各個階層,使全世界恐懼,對人類健康形成巨大的威脅。

糖尿病(3號殺手)
導致糖尿病的因素包括:飲食結構不合理、生活方式緊張勞累、遺傳因素等等,且發病率呈年輕化。

呼吸道疾病
呼吸系統疾病是導致死亡的重要原因,不良的生活方式:如吸煙、環境空氣污染,是引起慢性呼吸系統疾病的主要原因。

傳染性疾病
傳染病從古至今都嚴重威脅著人類的健康和生命,過去的鼠疫、霍亂、天花;今天的愛滋病、瘋牛病、杆菌病、病毒性肝炎,SARS等。

(三)環境污染成為影嚮健康的重要因素:
   1. 蔬菜、水果、糧食等食物中的農藥化肥殘留物。
   2. 方便食品、速凍食品中的添加劑、色素、香精。
   3. 動物飼養過程中所採用的飼料抗生素、激素等。
   4. 烹調過程中 I養素的破壞。
   5. 工業廢氣、汽車尾氣、石油液化氣等。
   6. 居室污染,來源於裝修材料的有害放射性物質比大氣中高8-80倍。
   7. 香水、香煙、殺虫劑、蚊香、消毒劑等的殘留物。
   8. 大氣臭氧層破壞。
   9. 亂砍伐,林木減少,生態環境惡化。
  10. 工業廢水。
  11. 食用水中殘留微生物。
  12. 化肥、農藥、殺虫劑等的殘留物、白色廢物。
  13. 自來水消毒,加熱過程中的污染。
  14. 電視、電腦、微波 t、手機等的輻射,強光反射等可引發多種疾病。
  15. 各種惱人的噪音使人情緒低落,煩躁不安,精神不能集中,長期生活
      在這樣的環境中,會導致體質下降和疾病叢生。
(四)走出健康的誤區
      很多人平時不注重保健,不改變錯誤的生活方式和飲食習慣,坐等疾
      病的發生,有病時又不惜代價,四處求醫問藥。一般人重醫療、輕保
      健;但要健康,真不能只依靠醫療,原因:
1. 藥價太貴。
2. 假藥太多。
3. 藥品有多種毒副作用。
4. 醫療事故的發生。
5. 聯合國世界衛生組織提出,21世紀非藥物治療將佔總治療的40%以上

(五)健康的最大基石及現
   1. 均衡的 I養是身體健康的基礎
      “民以食為天” I養是維持生命存在的物質,人體所需的 I養素包括
      七大類:蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質/微量元素、維生素、
      膳食纖維、水。

   2. 人類攝入 I養的現
       蛋白質   劣質
       脂類   過多
       碳水化合物  過多
       礦物質/微量元素 過低
       維生素   過低
       膳食纖維   過低
       水    污染

   3. I養失衡  
      細胞飢餓(缺乏 I養的供應)> 功能下降 > 出現不適症 > 看醫
      生 >  藥物治療 > 產生毒副作用 >  症 罴又 > 反覆用藥 > 形成
      惡性循環。
      很多疾病的發生,都源於細胞飢餓後,免疫力下降,功能減退,這是
      一個漫長的,複雜的過程,要忍受著亞健康 顟B無數病痛的折磨。
      本來很多疾病實不該發生,要避免這些病痛的苦況,我們首先要均衡
      I養,使細胞獲得充足的 I養,從而保証細胞的正常功能來達到健康
      的目的。
      生命是需要珍愛的,健康是需要積極索取的。
      在過去,我們的生活是“有甚麼,吃甚麼”;後來,我們可以“想吃
      甚麼,吃甚麼”。現在,我們必須建立一個健康理念,那就是:“該
      吃甚麼,吃甚麼!”我們要吃真正對健康有益的食物,我們會在日後
       的專欄中遂一介紹對人們健康真正有益的食物及健康之道。
       我們要徹底改變“無病等病,有病求醫問藥”的傳統生活方式,注
       重 I養和保健的方式,使疾病遠離我們!

(六) 走上健康之路
       有人認為心腦血管病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病的威脅日益嚴重增加,是經濟發達,生活富裕造成;但其實是由於人們健康知識缺乏而造成,這些病是可以預防的。據統計,現代人死亡的十大原因中,有七個原因都和生活方式有關係。也就是說改變了生活方式,就可以使人類的死亡率大幅度下降。日本的醫學專家中島宏博士曾講過“許多人不是死於疾病,而是死於無知!”其實很多疾病是可以不讓它發生的,很多死亡也是可以避免的。所以,大力開展健康教育,幫助人們建立健康的生活方式,是我們今後健康教育的一個重點。正確的健康理念,會使我們擁有更高質素的生命!



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